낮잠을 너무 오래 주무시게 두면, 저녁이 더 힘들어집니다.

낮잠을 편히 주무시게 두는 것이 배려처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 낮잠이 너무 길어지면, 오히려 저녁에 불안 증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

보호자 입장에서는 낮잠을 오래 주무시는 게 반가울 때가 많습니다.

그동안 잠시 쉴 수 있고, 환자도 편안해 보이기 때문입니다.

그래서 낮잠을 깨우지 않고 그대로 두는 경우가 많습니다.

하지만 전문의들은 이 판단을 다시 생각해봐야 한다고 말합니다.

낮잠을 너무 오래 주무시는 경우, 일몰증후군이 더 심하게 나타난다는 소견이 있기 때문입니다.

즉 낮의 편안함이, 저녁의 불안으로 이어질 수 있다는 뜻입니다.

일몰증후군은 해가 질 무렵 불안해하거나 초조해하는 증상을 말합니다.

환각을 보거나, 갑자기 어디를 가야 한다며 나서는 경우도 있습니다.

전문가들은 이 증상이 밝은 낮에서 어두운 저녁으로

바뀌는 환경 변화를 정확히 인식하지 못해 생긴다고 설명합니다.

그런데 낮잠을 길게 자고 나면, 이 리듬이 한 번 더 흐트러집니다.

몸의 감각이 "지금이 낮인지 저녁인지" 더 헷갈리게 되는 것입니다.

결국 안 그래도 예민해지는 저녁 시간에, 혼란이 한 겹 더해지는 셈입니다.

전문가들이 권하는 방법은 낮잠을 무조건 막는 것이 아닙니다.

계속 주무시려 할 때, 살짝 깨워서 함께 활동해보는 것입니다.

같이 이야기를 나누거나, 간단한 집안일을 함께 해도 좋습니다.

이렇게 낮 동안 적절히 깨어있는 시간을 확보하면, 저녁의 불안 증상이 줄어드는 데 도움이 됩니다.

증상이 계속된다면, 병원 상담을 통해 다른 방법을 찾아보는 것도 방법입니다.

중요한 것은 "편히 주무시게 두는 것"이 항상 최선은 아니라는 점입니다.

전문가들이 강조하는 건 낮잠을 막는 게 아니라, 낮과 밤의 리듬을 지켜주는 것입니다.